У женщин нетренированность этих мышц проявляется слабыми ощущениями во время полового акта, невозможностью плотно охватить половой член, попаданием воздуха во время полового акта и его выходом с характерными неприятными звуками. Даже если у вас нет признаков слабости мышц тазового дна, их дополнительное развитие улучшает кровоснабжение органов малого таза, восстанавливает их анатомию, создает профилактику и лечение застоя венозной крови, хронических воспалительных процессов и опущения стенок влагалища, а значит профилактику и лечение тазовой боли, гипоплазии половых органов, недостаточной чувствительности при половой жизни, проблем с вынашиванием, недержания мочи, подготовку к родам и усиление самоконтроля оргазма (МММ)
Тренировка мышц промежности исключительно важна для успешного регулирования оргазма. Женщина может идентифицировать их следующим образом: сядьте на унитаз. Раздвиньте ноги. Попытайтесь остановить струю мочи не двигая ногами. Мышцы, которые вы используете для этого и есть ваши промежностные мышцы. Если вам не удастся обнаружить их сpазу - не пpекpащайте попытки. Попытайтесь в следующий раз.
Упражнения состоят из трех частей:
1. Медленные сжатия:
Напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания.
Медленно сосчитайте до трех.
Расслабьтесь.
Будет чуть сложнее, если, зажав мышцы, удерживать их в таком положении 5-20 секунд, потом плавно расслабить
«Лифт» - начинаем плавный подъём на «лифте» - зажимаем мышцы чуть-чуть (1 этаж), удерживаем 3-5 секунд, продолжаем подъём – зажимаем чуть сильнее (2 этаж), удерживаем, и т. д. до своего предела – 4-7 «этажей». Вниз спускаемся так же поэтапно, задерживаясь на пару секунд на каждом этаже.
2. Сокращения:
Напрягите и расслабьте мышцы как можно быстрее.
3. Выталкивания:
потужтесь вниз умеренно, как при стуле или родах.
Это упражнение, кроме промежностных мышц, вызывает напряжение и некоторых брюшных. Вы также ощутите напряжение и расслабление ануса.
Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять раз в день.
Через неделю добавьте по пять упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять раз в день.
Добавляйте по пять к каждому упражнению через неделю, пока их не станет по тридцать. Затем продолжайте делать по крайней мере пять наборов в день для поддержания тонуса. Вы должны выполнять 150 упражнений каждый день.
Вы может выполнять упражнения практически где угодно - во время вождения машины, прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати. В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контроль улучшается с практикой. Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд и продолжайте.
Для усиления эффекта, во время упражнений, можно во влагалище держать какой-нибудь предмет. Кроме пальцев можно использовать вибратор или вагинальные шарики. Включение вибратора добавит приятные ощущения к упражнению.
Не забывайте дышать естественно и ровно во время упражнений. Делайте от одной до двух сотен сжатий каждый день.
Даже самые заядлые спортсменки порой не подозревают, что кроме обычной тренировки тела параллельно могли бы тренировать мышцы, помогающие испытывать большее удовольствие в сексе. О чем это мы? Давайте разберемся.
Спорт + секс
В Европе сейчас очень модно тренировать тело во имя секса. Как такового названия у этого занятия нет. Но острые на язык западные журналисты прозвали его сексбилдингом. Оно сразу прижилось, отлично отражая суть такого "вида спорта". Его необходимость возникла в связи с тем, что все больше людей стали вести сидячий образ жизни, отчего страдают органы малого таза - в них начинается застой крови, что влечет за собой снижение сексуальной активности и появление всяких болячек.
Отдельно про тело
Какие мышцы тела нужно тренировать, чтобы это пригодилось в сексе? Цель сексуально активных женщин - укрепить мышцы живота, спины, бедер, ягодиц, а также грудные мышцы. Во-первых, легче будет изгибаться в разных позах и подолгу выдерживать их. А эстетика? Ведь подтянутые живот и грудь красивее обвисших.
Отдельно про влагалище
Во влагалище 40 мышц. И все их можно тренировать! Это необходимо прежде всего тем женщинам, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет большой вес или, напротив, страдает дистрофией. Но вообще-то тренировка не помешает всем без исключения.
Как это делать правильно?
По мнению кандидата медицинских наук, известного сексолога Сергея Агаркова, это целое искусство - управлять мышцами малого таза и влагалища. И это приносит колоссальную пользу организму.
Основное движение - сжим-разжим мышц. Так, словно задерживается струя при мочеиспускании. Пробную тренировку, чтобы узнать, как это делать, стоит провести именно во время того, когда вы справляете малую нужду. Просто взять и задержать струю, а потом отпустить.
Есть и пассивный вид тренировки - занятия со специальными шариками и кольцами, которые продаются в специализированных секс-шопах. Они вставляются во влагалище, сжим-разжим делается за счет сопротивления мышц чужеродному предмету. Если соблюдать личную гигиену, мыть шарики и кольца теплой водой с мылом, а после использования хранить их в индивидуальном пакете - никакой инфекции в половую сферу не занесется.
Плюсы
Если правильно натренировать мышцы влагалища, вас ожидают следующие полезные и приятные моменты:
Вы будете испытывать сильнейшее сексуальное удовольствие, если не испытывали его до сих пор, или у вас усилятся прежние ощущения.
Те, кто еще не рожал, но у кого мышечный тонус влагалища ослаблен, смогут родить без проблем.
Женщины, страдающие стрессовым недержанием мочи, смогут навсегда избавиться от этой неприятности.
Минусы
Сергей Агарков утверждает, что минусов нет вовсе. Однако урологи относятся к этому не так оптимистично, как сексологи. Кандидат медицинских наук, врач-уролог московского Центра планирования семьи и репродукции N 3 Джон Балчий-Оол считает, что такие упражнения могут навредить, особенно если заниматься ими слишком много и часто.
Из-за того, что барьер между стенками влагалища и уретры (мочевого канала) очень тонкий, в случае, если в организме женщины живет какая-то мочеполовая инфекция, "благодаря" активным сжатиям-разжатиям мышц может возникнуть воспаление. Оно проявится в виде воспаленных уплотнений, по форме иногда напоминающих гроздья, в области между уретрой и влагалищем.
В результате женщина начинает испытывать болевые ощущения при половом контакте и при мочеиспускании. И перестает испытывать оргазм.
Может начаться цистит.
Так что, перед тем как заняться сексбилдингом (как, впрочем, и любым спортом), пройдите обследование у гинеколога и уролога.
Часть вторая.
Специальные упражнения для женщин по работе
с нефритовыми яичками и грузиками.
Последнее движение закончилось вхождением в состояние Жрицы любви, но Жрица любви - это женщина, которая в совершенстве владеет своим телом.
Для усиления эффективности предыдущих движений и раскрытия в себе еще больших возможностей можно использовать нефритовые яички. Именно нефритовые, это очень важно, потому что нефрит комфортно резонирует с интимными органами женщины.
К обучению подобному мастерству можно подойти двумя способами:
Способ первый: я называю его техническим и мне он менее симпатичен. Но о нем много говорят, пишут, поэтому давайте вспомним.
По большому счету эта физическая работа с яичками, которую состоит из трех упражнений.
1. удержание яичка в момент движения во время занятия обычными делами, готовите, убираете, идете за покупками. Все ваше внимание направлено на то чтобы удержать яичко внутри себя. Но дело это не простое и вы должны понимать, что с первого раза не получится. (Анимация: дама идет, яичко светится, увидела красавца яичко упало) прежде чем увлекаться красавцем тренируемся.
2. способность вытолкнуть яйцо как можно дальше. Это упражнение выполняется лежа. Принцип прост вы помещаете яичко внутрь себя и стараетесь вытолкнуть яичко , как можно дальше. Это хорошее упражнение для мышц свода. (Анимация: тренировка, мишень, дверь открывается, яичко попадает в сердце, полетели сердечки)
3. Работа с грузиком. Мастерство - это способность удержать не только яичко, но даже и грузик, который прикреплен к яичку. Демонстрация. Женя берет яичко и показывает ниточку и объясняет, что надо начинать тренироваться со 100 грам. Демонстрация груза в килограмм. Это максимальный вес, к которому постепенно можно прийти. Существуют женщины, которые могут удерживать грузик в несколько килограмм. Мой опыт показывает, что это совершенно не нужно. (Анимация: девушка тренируется с грузиком. Самурай увидел, начал подкладывать грузики. Тонна, нить оборвалась, самурая придавила. Не всегда благие намерения приводят к благоприятным результатам. (мысли самурая)
Данные упражнения несомненно важны, но сами по себе эти занятия сложны и требуют много времени, для обретения навыков. Выход есть.
Совместить тренировку с яичком, вместе с комплексом драгоценная жемчужина.
Пример: Вы поместили яичко в себя и выполняете движение Качели. (Демонстрация) .
Такой способ позволит гораздо быстрее обрести навыки работы с яичком и несомненно усилит эффективность движений.
Часть третья.
Тренировка с использованием специальных тренажеров
по осознанному управлению и развитию интимных мышц.
Способ второй:
Работа со специальными тренажерами:
А для тех, милых дам, кто действительно решил достичь мастерства, необходима работа со специальными тренажерами.
С помощью тренажеров вы можете достичь таких навыков, перед которыми не сможет устоять ни один мужчина, навыков, которыми на протяжении многих столетий владели и владеют истинные жрицы любви.
Итак, тренажер однокамерный. Он состоит: из двух груш - насосов, манометра, который показывает давление в рабочей камере, соединительных трубок, и собственно, самой рабочей камеры. Уникальность тренажера в том, что он позволяет любой женщине, без исключения, за достаточно короткий срок приблизительно 3 -6 месяцев, в любом возрасте, развить вагинальные мышцы. Сжать - разжать. Почему так важен тренажер? А дело в том, что без него женщине очень тяжело, ощутить и осознанно заставить, работать мышцы влагалища.
С помощью тренажера, когда камера раздувается внутри, вы без проблем начинаете в полном объеме ощущать стенки влагалища. У вас возникает естественное желание сопротивляться распиранию камеры. По сути, это первый шаг к умению работать мышцами.
В чем принцип тренировки. Вы погружаете тренажер в себя. Затем с помощью груши с клапаном и желтыми вставочками, наполняете камеру до первых ощущений. Стрелка прибора (манометра) показывает определенную величину. В среднем это от 60-80 ед. За тем пробуете сжать мышцы влагалища. Силу сжатия показывает стрелка манометра. У не тренированной женщины, стрелка отклоняется на 15 - 40 пунктов. Хорошо развитые мышцы способны отклонить стрелку манометра, минимум на 100 ед. (Женя в себе показывает отклонение стрелки на приборе.)
Добавляет: Обратите внимание на то, чтобы в сжатии не участвовали, мышцы ягодиц, бедер, пресса.
Теперь сам процесс тренировки. (Демонстрация.) С помощью второй груши, с красными вставочками, вы, сжимая ее, нагнетаете воздух в камеру, которая раздувается внутри вас. Ваша задача в момент расширения камеры, сопротивляться ее распиранию, вагинальными мышцами. Чем сильнее сопротивление мышц, тем больше амплитуда отклонения стрелки, от исходного показания. Один цикл 10 - 15 сопротивлений в течении минуты.
Ваши ощущения должны быть комфортными.
Длительность тренировки не должна превышать 15 мин в день.
По окончании тренировки необходимо сдуть камеру и затем вынуть ее.
Признак умения осознанного управления, это тогда когда вы совершенно в расслабленном состоянии можете мышцы сжимать и разжимать. Как ладонь руки. Ведь для того чтобы нам сжать или разжать ладонь, не требуется напрягать мышцы всего тела.
Ну а теперь десерт - основной тренажер. Отличие его от первого в том, что он имеет четыре автономных камеры, которые позволяют отслеживать работу разных отделов влагалища. Именно с помощью такого тренажера, можно достичь наивысшего мастерства, поочередно сжимая разные отделы влагалища, создавая так называемую волну.
В древности, да и сейчас, такое умения считалось, да и считается признаком высокого мастерства женщины. Естественно, женщина, которая владеет подобными навыками, чувствует уверенность в собственных силах, потому что знает, что может доставить любимому мужчине несравненное блаженство. Ученицы школы говорят: "Подобное умение у их мужчин решительно отбило желание искать сексуальные развлечения на стороне".
Принцип тренировки на этом тренажере несколько отличается, от однокамерного. Условно задачи две. Первое научится равномерно сжимать и разжимать весь свод влагалища. Стрелки манометров равномерно отклоняются. (Демонстрирует рукой.) И вторая достичь волнообразных сокращений разными отделами влагалища. (Демонстрация.)
Задача далеко не простая, но игра стоит свеч.
Вам милые дамы всего доброго.
(Олег):
Подробнее об ощущениях мужчины и почему для него это так важно, лучше расскажет мужчина.
Ощущения действительно, возрастают многократно, но самое главное это то, что подобное умение, наполняет мужчину особым видом энергии, которая делает мужчину более чувственным, возвышенным. Желание обладать такой женщиной не проходит долгие годы и это уже не только мои наблюдения, но и наблюдения многих мужчин, чьи женщины прошли нашу Школу и обучились этими и многими другими навыками. Многие мужчины приходят в последствии сами учиться в школу, и удивляются сами себе. Надо же. Жил как человек, жена, любовницы, а сейчас уже полтора года как забыл про все похождения, наслаждаюсь только женой. Вот уж не думал, что через 10 лет начнется новые медовые годы и чего е то со мной?
Конечно, мои слова можно подвергнуть сомнению. Но для того чтобы быть объективным нужно попробовать.
В древности мастерство восточной танцовщицы определялось по ее умению танцевать с яичками, удерживая их внутри лона.
Другие интересные страницы этого раздела
Ужасы мухосранска - главная страница